Nei prossimi giorni in Italia, e non solo, le temperature saliranno notevolmente. Ecco le regole per combattere il caldo improvviso
Maggio porta temperature alte sopra i valori stagionali in Italia e nel resto del mondo. L’anticiclone africano Hannibal porterà i l termometro sopra i 35 gradi nel fine settimana sulla nostra penisola.
Si raccomanda di non uscire nelle ore più calde della giornata, tra le 11.00 e le 18.00, migliorare l’ambiente domestico e di lavoro. Ovviamente è efficace l’impiego dell’aria condizionata, che va usata con attenzione, evitando di regolare la temperatura a livelli troppo bassi rispetto alla temperatura esterna. Una temperatura tra 25-27 C con un basso tasso di umidità è sufficiente a garantire il benessere e non espone a bruschi sbalzi termici rispetto all’esterno. Da impiegare con cautela anche i ventilatori meccanici, che accelerano il movimento dell’aria, ma non abbassano la temperatura ambientale; per questo il corpo continua a sudare. È importante continuare ad assumere grandi quantità di liquidi. Quando la temperatura interna supera i 32 C, l’uso del ventilatore è sconsigliato perché non è efficace per combattere gli effetti del caldo. Va bene mangiare frutta fresca, essenziale per contrastare gli effetti del caldo. Va moderata l’assunzione di bevande contenenti caffeina, evitare bevande alcoliche E’ buona cosa fare pasti leggeri: la digestione è per il nostro organismo un vero e proprio lavoro che aumenta la produzione di calore nel corpo. Vestire comodi e leggeri, con indumenti di cotone, lino o fibre naturali (evitare le fibre sintetiche).
All’aperto è utile indossare cappelli leggeri e di colore chiaro per proteggere la testa dal sole diretto. Proteggere anche gli occhi con occhiali da sole con filtri UV. Particolare attenzione ai bambini. In auto, ricordarsi di ventilare l’abitacolo prima di iniziare un viaggio, anche se la vettura è dotata di un impianto di ventilazione. In questo caso, regolare la temperatura su valori di circa 5 gradi inferiori alla temperatura esterna evitando di orientare le bocchette della climatizzazione direttamente sui passeggeri. Se ci si deve mettere in viaggio, evitare le ore più calde della giornata (specie se l’auto non è climatizzata) e tenere sempre in macchia una scorta d’acqua. Non lasciare mai neonati, bambini o animali in macchina, neanche per brevi periodi.
Evitare l’esercizio fisico nelle ore più calde della giornata. In ogni caso, se si fa attività fisica, bisogna bere molti liquidi. Per gli sportivi può essere necessario compensare la perdita di elettroliti con gli integratori.
Offrire assistenza a persone a maggiore rischio (come gli anziani che vivono da soli, i lattanti etc.) e segnalare ai servizi socio-sanitari eventuali situazioni che necessitano di un intervento. Negli anziani un campanello di allarme è la riduzione di alcune attività quotidiane (spostarsi in casa, vestirsi, mangiare, andare regolarmente in bagno, lavarsi) che può indicare un peggioramento dello stato di salute. Infine le avvertenze per gli animali domestici a cui non bisogna dimenticarsi di dare molta acqua fresca e lasciarla in una zona ombreggiata.
Angela Tangorra
